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这9条减肥的陷阱我们得不惜一切代价避免

发布时间:2019-06-07 22:15:06
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你说过的这些话吗?很有可能,它们是不是很熟悉。但是这9个减肥与健康的陷阱,我们得不惜一切代价避免啊,老实交代,你犯过其中哪一条呢?

“我知道吃什么,但我就是做不到。”

很多人告诉我他们知道的很多,但他们就是不。哦,呸,骗子!谁真的知道怎么吃,吃什么和什么时候吃?我们的父母肯定没有教我们这一个,超过一半的人没有食物的积极关系。

如果有人真的知道如何吃,吃什么,什么时候吃,他们会知道饮食不仅仅是助长你的身体,这也是一种享受和乐趣,就像我们喜欢洋葱有很多层。

记得:我们的头脑,身体和精神是一体的,我们对食物的感觉,就像我们吃的食物,所以减肥的你应该吃什么呢?

“有一天我吃好的食物,但在糟糕的一天我吃坏的食物”

为什么我们吃什么决定我们是否会有一个美好的一天还是坏的一天?为什么要在良好的精神与情绪糟糕的一天确定一个好的一天?我不知道是谁想出了这个概念,特别是减肥的人把它扔了吧,这是没用的,它破坏我们所有的努力来重置你的生物钟。你的身体时钟是心灵,身体和精神,我现在告诉你没有好的或坏的食物,正如没有好孩子和坏孩子,只有适合不适合自己吃。

记得:食品是食品,苹果是一个苹果,和一个蛋糕是一个蛋糕,和一勺“死亡的巧克力”却从来没有杀害任何人,为什么叫它“坏”?

“她可以吃任何她想要的东西,我只是看着食物增加体重”

这是一个经典的话,谁不说或没听过这个吗?指责,埋怨,嫉妒,更糟糕的是恨自己饿了。这不是一个悲伤的方式去生活吗?但有另一种方式,这就要求转变态度可以改变生活。

你听说过“自我保健和自我同情的运动?这种心理和行为的方法将是你减肥成功的关键之一。

记得:停下来开始微笑,每当一个消极的思想进入你的心,找到一个方法来扫除它是积极的。

“无论我做什么,体重不会下降。”

这是一个多么令人沮丧的事?看到你的体重,医生并告诉你肥胖根据身体质量指数(BMI)图,希望开始健康饮食和减去至少50斤。

你想,我在努力减肥,我讨厌的体重,我恨你,医生。其实健康并不等于重量,重量只是其中的一点,还包括如甘油三酯、血糖、蛋白、运动和睡眠周期等,更能帮助评估一个人的真实健康状况和心血管疾病,糖尿病的风险,甚至饮食失调。

我不喜欢体重秤,他们不能准确地衡量身体脂肪的健康或百分比。上规模的具体数量反映了片刻时间,它的这些数据的趋势,如何快速的数字波动可以提供洞察你的健康状况。失去太多的重量可不是正常体重增加过多过快。

记得:做自己最好的朋友,忘记的你体重,保持良好的饮食,合理的运动,和被铭记的许多天赋你与这个世界分享,这才是你真正的作为人的价值。

“我减掉了40斤,但我想要更多”

有多少食物你吃过吗?一旦你停止你的饮食,你会吃得过饱获得所有的重量加上更多脂肪。这通常发生在你选择限制卡路里节食,它可以导致所谓的不健康。

记得:饿自己,最终使你发胖。停止节食和建立好的生活习惯。

“今天是我的生日,我们去外面吃饭。我明天才开始节食”

这个经典的宣言,是一个肯定的方式来建立起自己的失败。明天开始减肥,而不是选择去创造改变现在就启动或停止时尚节食。

习惯性的营养意味着建立一个没有正确的或错误的饮食模式。食品、运动是我们做出的选择,没有欺骗,只有选择与后果。作弊的心态是自我破坏,你欺骗的是谁?你自己吗?

记得:所有的食物都适合,这是关于选择的食物,有多少,什么时候吃。

“你看起来很好;你在吃什么?”

你可能有注意到你朋友的减肥方式导致她看起来很好,但也许因为她是快乐的,或是穿新衣服,或只是读一个令人振奋的书。如何重新问“你怎么了?你看起来太棒了!”或“你怎么样?你看起来很高兴!”

通过对某个人的行为,思想,情绪,和健康,你会停止从事在外观和重量的询问。这将帮助你生活在一个轻松、友善的世界,关注的是在情感层面的人,不只是一个物理水平。

记得:关注个人身心健康。问:“你怎么了?”而不是,“多少重量你减去或得到?”

“我姐姐有好的基因,我得到了坏的基因。”

遗传学绝对是影响我们健康的一部分,我们的生物倾向,甚至我们的气质。然而,我们现在的学习,我们的基因是不是一成不变的。你可以使某些基因的开启和关闭通过环境和行为。你的身体时钟的节奏会影响你的基因表达。

记得:用你的身体创造健康。不要玩基因卡;这是一种逃避。

“我可以像她,但我不想去吃鸟食。”

水果,蔬菜,燕麦,坚果,全谷物,小麦胚芽,甚至黑巧克力所有曾经被认为是“鸟食”或“减肥食品”。但看看会发生什么当你采取所有的食物放进一个健康的饮食态度。突然,所有的食物变得有吸引力。没有牺牲,就没有压力。被铭记在你的膳食营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物),你可以选择的食物部分的大小和你的新陈代谢需要一致!

记得:所有的食物都适合。吃的时候,营养密集的食物75%、少营养密集的食物,其余的时间。

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