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清晨养胃食物有哪些?早上吃什么食物养胃?[图]

发布时间:2019-12-14 19:01:36

早餐需要吃的营养,吃的好,对胃才好,有些人肠胃不是很好,更要注意早餐的选择,早上可以适当的吃一些食物,具有养胃的作用,帮助调理肠胃,补充营养的时候,也有助于养胃,那么清晨养胃食物有哪些?早上吃什么食物养胃?下面为大家介绍。

1、清晨养胃常吃食物

1、清晨养胃汤

材料:红枣50克,带蚕蛹的蚕茧20个,适量白糖。

做法:

(1)、将洗净的红枣,和蚕茧一起入锅,加800克水。

(2)、煮沸后改用小火慢煎15分钟。

(3)、滤汁入大碗,加入白糖调味即成。

功效:汤甜味美,养胃健脾,润肺生津。

2、桑椹三明治

材料:切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。

做法:

(1)、将桑椹罐头打开,舀出3~4粒桑椹粒放在面包上。

(2)、再舀几勺桑椹汁,均匀地浇在面包片上,将面包片对折即可。

功效:不仅养胃,还具有明目、清肝及健脑的作用。

3、早晚养胃粥

材料:粳米50克、大枣10个、莲子20克。

做法:

(1)、莲子用温水泡软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净。

(2)、三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。

(3)、根据个人口味调味后早晚食用。

功效:养胃健脾,还可防治缺铁性贫血。

4、牛奶

牛奶中的营养非常的丰富,可以说牛奶是一种完美的饮品,并且经过研究发现,牛奶同样具有很好的养胃功效。牛奶的主要作用有补肺胃,生津液,润大肠的功效,对于阴虚胃痛,津亏便秘等都有着很好的作用。现代医学研究发现,牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。

虽然说牛奶具有很好的养胃功效,但专家提醒,患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶。

5、包心菜

要想养胃,包心菜绝对不能少,它具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。而且在包心菜中还含有大量的维生素C,这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作,将卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨还可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症。

6、汤水

除了粥具有很好的养胃功效之外,还有一种食物同样具有同等的养胃作用,那就是汤。但是要注意,汤最好不要是肉汤,因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质,这不利于养胃。最好的汤是菜汤,比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等,你还可以在其中加入一些鸡精进行调味,这样养胃的功效会更加的明显。

7、主食

吃什么养胃的问题上,应该适量的多吃主食,在主食方面最养胃的是面条。在大米中含有较多的酸性物质,因此肠胃不好的人应该少吃米饭。如果熬粥,少放点苏打进去,对胃有好处。

清晨养胃不妨把以上的养胃汤、养胃粥、桑椹三明治当作早餐,既美味又营养。需要注意的是,避免伤胃的早餐,女性朋友们注意避免空腹和错,少吃蒜,因为蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激,引起胃痉挛。

2、清晨最不该吃的食物

1、忌喝大量冰凉的饮料:温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。

2、忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

3、忌空腹吃菠萝:菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

3、如何养胃防治胃癌

锦囊一:注意生活细节

胃病的产生,除了生活不规律、暴饮暴食之外,还跟许多生活细节有关。我们都知道胃炎、胃溃疡的发生,捣乱的是幽门螺旋杆菌。这种细菌是可以感染的,所以在生活里,我们需要关照这些容易被传染的细节。

小编建言:外出就餐时,注意分餐制,不要跟别人混用筷子、碗盘等器皿,更不要用错别人的牙刷。如果你的另一半有确诊的胃溃疡症状,那就只能暂时避免接吻了。这也是细菌传染的一条途径。

锦囊二:戒暴饮暴食、戒夜宵

暴饮暴食,是伤胃的一把利剑。毫无规律地往胃里塞进它根本无法承受、无法消化的食物,只会给你的身体带来麻烦。别以为心情不好,大吃一顿就能发泄情绪,满足自己。暴饮暴食之后带来的痛苦,你一定承受过。

小编建言:一餐七分饱。饭吃到七分饱。细嚼慢咽也是养胃的重点,好好运用牙齿,把食物碾碎,这样食物到胃里也就会容易消化。

锦囊三:调整生活作息

有规律的生活作息,是养胃的关键和基础。一日三餐定时定量,你的胃就会运转正常。每天让它按时接受定量的食物,它工作起来也会规律。

温馨提醒:早餐一定要热吃!可以保护你的胃的温热状态,让肌肉放松、让血液流动顺畅。适当的蛋白质和脂肪,可以使食物在胃里停留较久,水果和蔬菜可以中和胃里的酸根,使胃里达到酸碱平衡。

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