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产后新妈妈的补钙食谱精选

发布时间:2019-09-14 07:15:21

  对于产后新妈妈来说,经常会有缺钙缺铁的现象,特别对于母乳喂养的新妈妈更容易缺钙,因此产后补钙就变得非常重要了,在这里,亲亲宝贝就为新妈妈们推荐几款,产后科学补钙的食谱。

  对于新妈妈来说,经常会有缺钙的现象,特别对于喂养的新妈妈更容易缺钙,因此产后补钙就变得非常重要了,在这里,亲亲宝贝就为新妈妈们推荐几款,产后科学补钙的食谱。

  产后新妈妈的精选

  肉丁烧鲜贝

  原料:

  猪里脊肉200 克,鲜贝200 克,冬笋、香菇适量,鸡蛋清1 个,食用油、、淀粉、、食、葱、姜、老汤、各适量。

  做法:

  1. 里脊肉洗干净,切成1 厘米左右见方的肉丁;再将鸡蛋清、淀粉加少许水调成糊状,把肉丁放入搅拌均匀。

  2. 将鲜贝切开,放在开水锅中烫一下,捞出控干水分。

  . 笋、香菇都切成1 厘米左右见方的丁,葱姜切成丝待用。

  4. 锅放在火上,放入食用油烧热,把拌好的肉丁放入,到八成熟时捞出,控油。

  5. 锅内的油倒出,留少许油,放入葱姜炝锅,再放入冬笋、香菇、鲜贝,翻炒几遍,再放入盐、料酒、老汤,开锅后加入肉丁,翻炒几遍,放入味精,调匀后出锅。

  功效提示:此菜营养丰富,尤其是钙的含量更高,为产妇的补钙和产后康复有很好的帮助。

  香酥鹌鹑

  原料:

  鹌鹑 只,酱油、料酒、花椒盐、花椒、大料、白糖、葱、姜、盐、食用油各适量。

  做法:

  1. 将鹌鹑去除内脏,清洗干净,用开水将鹌鹑稍煮一下捞出,待用。

  2. 把准备好的酱油、料酒、花椒、大料、白糖、葱、姜和煮好的鹌鹑放入大碗中,加入水没过鹌鹑,上锅蒸 ~ 5 分钟。

  . 将锅置火上,放入食用油烧热,然后将蒸好的鹌鹑放入锅内炸至皮起脆,取出,随花椒盐一起食用。

  功效提示:此菜含有丰富的钙、铁等多种矿物质和。

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